Гайд
Руководство по медитации
Все, о чем вы мечтали, может начать воплощаться в жизнь именно в тот момент, когда вы решите побеждать
Оглавление
Что такое медитация?
Медитативный ум
Для чего мы медитируем
Ценность медитации
Как я начала медитировать
Несколько основных истин, позволяющих научиться медитировать
К чему я пришла через медитацию
Ошибки в медитации
Практики - помощники в медитации
Бинауральные ритмы
Эфирные масла
Часто задаваемые вопросы
Обо мне
Студент:
Что такое медитация?
Натали:
Медитация – это искусство изменения привычек, очищения ума и заботы о каждодневных вещах.
Студент:
Как медитировать?
Натали:
Это очень простой процесс. Большинство людей в мире не знают, что такое медитация. Давайте разбираться
В любое время, когда умиротворенно, обычно рано утром перед зарей (когда рассветает и энергия солнца и его излучения, более рассеяны, и разум становится неуправляемым), вы удивитесь, что за пару минут множество мыслей начнет приходить к вам — мыслей, которые вы не хотели трогать, радиоактивных, некрасивых, злых мыслей, мыслей всех видов.
Если вы позволите этим мыслям пройти мимо, это и есть медитация. Все мысли, которые пройдут мимо уже не смогут занять место в вашем подсознании и больше не побеспокоят вас. Эта процедура очистки ума или не сваливания множества мыслей в подсознании и называется медитацией.
Избавление от мыслей
Многие люди пытаются придерживаться диеты, но у них не получается, так как их разум не под контролем.
Медитативный ум – это поистине прекрасное состояние бытия
Когда вы контролируете свой ум, множество негативных мыслей приходит к вам.
Как показывает эксперимент, обычно требуется три минуты, чтобы пришли такие мысли. Иногда они продолжают тревожить вас приблизительно полчаса.
Но, если вы просто физически не шевелитесь - ум станет спокойным.
Это основа и начало медитативного ума.

Это чисто физический процесс. В котором не требуется никакая мантра. Не нужен никакой учитель, не нужна никакая техника, кроме того, что ваша поза должна быть комфортной и удобной, и ваше тело должно быть прямым.

И в момент, когда ваш ум станет спокойным и перестанет мыслить, вы наполнитесь уютом.

Поначалу вам будет требоваться много времени чтобы достичь этого состояния, но постепенно, по мере развития этого чувства уюта, сам процесс избавления от мыслей будет становиться короче и короче.

Йоги Бхаджан



Студент:
Для чего мы медитируем?
Натали:
Через медитацию мы успокаиваем свой ум, достигаем состояния баланса, исцеляем блоки, программы, раскрываем сердце, отвлекаемся от повседневных забот, обновляемся, набираемся сил, привлекаем желательные события
Ценность медитации
  • Медитация увеличивает содержание серого вещества в головном мозге, отвечающего за:
    • память и обучение
    • самопознание
    • сострадание
    • самоанализ
  • Повышает концентрацию, креативность и продуктивность
  • Помогает в лечении депрессии и тревожности
    заменяет антидепрессанты
  • Повышает настроение, снижает уровень тревоги
  • Замедляет процесс старения головного мозга
  • Развивает силу воли и самосознание
Из исследований нейрофизиологов, известно, как медитативная практика воздействует на мозг
В первую очередь, она укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, который отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы. В результате мы начинаем лучше отслеживать свои эмоции — они перестают управлять нашим поведением.
Медитация вызывает дополнительный выброс серотонина — нейромедиатора, который управляет многими системами организма. Обычно это способствует ощущению спокойствия и счастья, а также помогает при мягкой депрессии.
Как я начала медитировать
Моя медитация началась с практики Кундалини-йоги. Я посещала групповые занятия, которые каждый раз завершались медитацией и последующей шавасаной.
Шавасана - одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления.
Когда на классах учитель говорил занять удобное положение со скрещенными ногами, закрыть глаза, слушая сопутствующее голосовое сопровождение, я, если честно, не понимала, что делаю, потому что ничего нового не чувствовала.

И только, спустя продолжительное время, я начала погружаться глубоко в себя, а далее и вообще достигла состояния блаженства, из которого и вовсе не было желания выходить. А позднее я стала чувствовать энергии (вдоль позвоночника, в руках, ногах), ещё позднее я перестала чувствовать своё тело, я стала просто сгустком энергии.


Теперь я погружаюсь в медитацию, как только настраиваюсь и закрываю глаза, я даже подумать не могла, что приду к такому состоянию, помимо всего этого, в процессе стали появляться образы, цвета, ответы на мои вопросы.
Для себя я выделила несколько основных истин, позволяющих научиться медитировать:
Терпение
Не ожидать быстрых результатов, позволить себе расслабиться и наслаждаться процессом
Дисциплина
Если не получается погрузиться в медитацию с первого, пятого раза - не расстраиваться, значит получится с двадцатого
Дыхание
Следить за дыханием, дышать максимально медленно и глубоко, а перед медитацией выполнить дыхательные техники, которые в последующем помогают расслабиться
Принятие
Не бороться с мыслями, а позволять им быть, просто пропускать их с лёгкостью, не задерживаясь
Расствориться
Осознать себя духом, энергией, частью божественного потока любви, не привязываясь к телу
Наблюдать
Включить наблюдателя за своими ощущениями
Расслабление
Расслабить всё своё тело от кончиков пальцев до макушки головы
Осознанность
Находиться в моменте
К чему я пришла через медитацию
Через медитацию я достигла состояния, о котором раньше даже не мечтала
Эмоциональная устойчивость
Я наконец-то достигла состояния внутреннего баланса, а эмоции больше не властны надо мной
Мой ум перестал управлять мной, теперь я сама выбираю, что мне чувствовать, обиду или принятие, радость или боль. Даже при желании у меня не получается злиться долгое время, если и возникает эта эмоция, она буд-то растворяется в одно мгновение
Вкус к жизни
Повысился интерес к жизни, к самопознанию и познанию внешнего мира, интерес к чтению, обучению, развитию
Энергия
Энергии стало значительно больше, продуктивность повысилась, а отношение к жизни изменилось в лучшую сторону
Осознанность и фокус на позитиве
Больше причин для радости, больше стремлений, мечт, целей и желаний, которые реализуются мгновенно
На этом окончен ознакомительный фрагмент
Я надеюсь, что я вдохновила Вас и вне зависимости от того, пойдете ли Вы со мной дальше в медитацию - Вы будете достигать успеха

Ваша Наталья Ниль
Приобретая полный доступ, Вы получаете:
Руководство по медитации
в котором Вы найдете подсказки, которые помогут Вам в медитации
7 рабочих техник и упражнений
которые помогут войти в медитативное состояние
7 авторский медитацих
Медитации на очищение, активацию, балансировку, наполнение и гармонизацию всех 7 чакр Вы получаете в подарок
Ответы
на часто задаваемые вопросы
Мой путь
рассказала о своем пути, чтобы вдохновить Вас
Доступ в удобный личный кабинет сразу после оплаты
Вы не будете искать это руководство с медитациями среди миллионов чатов в телеграме - мы поработали над тем, чтобы Вам было удобно
Приобрести полный доступ
Подписывайтесь на меня
Вас ждет больше полезного бесплатного материала