❣️Вишудха — пятая чакра, означает «очищение».
✅Местоположение в теле: горло
✅Части тела, на которые воздействует чакра: гипоталамус, щитовидка, горло, уши, руки, предплечья, рот, гортань, шейный отдел позвоночника.
♻️В сбалансированном состоянии отвечает за: коммуникацию, самовыражение, общение, выразительность, взаимодействие с другими людьми, вдохновение, утонченность, баланс между говорением и слушанием, она является мостиком между миром мыслей(голова) и воплощенным миром(тело).
????В несбалансированном состоянии: простуда, боли в шее, больное горло, проблемы с голосом, с щитовидкой, заикание, навязчивые идеи, недостаток выразительности и гордыня.
Вы хотите сказать, но не можете, если эта чакра закрыта, то чтобы вы не сказали будет иметь привкус горечи.
Элемент: эфир
Цвет: голубой
♻️Рекомендации по наполнению Вишудха чакры: учиться слушать других и принимать их точку зрения, позволять себе высказываться.
✅Заниматься творчеством: петь, рисовать, заниматься музыкой, письмом, танцевать. Реализовывать творческие идеи.
♻️В большей степени активна у мужчин, поэтому среди них много спикеров, духовных наставников, известных деятелей.
✅Местоположение в теле: горло
✅Части тела, на которые воздействует чакра: гипоталамус, щитовидка, горло, уши, руки, предплечья, рот, гортань, шейный отдел позвоночника.
♻️В сбалансированном состоянии отвечает за: коммуникацию, самовыражение, общение, выразительность, взаимодействие с другими людьми, вдохновение, утонченность, баланс между говорением и слушанием, она является мостиком между миром мыслей(голова) и воплощенным миром(тело).
????В несбалансированном состоянии: простуда, боли в шее, больное горло, проблемы с голосом, с щитовидкой, заикание, навязчивые идеи, недостаток выразительности и гордыня.
Вы хотите сказать, но не можете, если эта чакра закрыта, то чтобы вы не сказали будет иметь привкус горечи.
Элемент: эфир
Цвет: голубой
♻️Рекомендации по наполнению Вишудха чакры: учиться слушать других и принимать их точку зрения, позволять себе высказываться.
✅Заниматься творчеством: петь, рисовать, заниматься музыкой, письмом, танцевать. Реализовывать творческие идеи.
♻️В большей степени активна у мужчин, поэтому среди них много спикеров, духовных наставников, известных деятелей.
Мантры, которые мы поем в начале каждой практики
❗️Крийя (2 упражнения) для Вишудха чакры❗️
Смотрим видео.
1. Упражнение
✅Сядьте на пятки.
✅Вытяните обе руки в стороны от туловища параллельно земле, ладони смотрят вверх.
✅Поверните голову налево с глубоким вдохом, поверните голову направо с глубоким выдохом.
✅Мысленно на вдохе произносите Сат , на выдохе Нам.
⏰Продолжайте в течение 3 минут.
2. Упражнение
✅Простая поза с перекрещенными ногами.
✅Положите руки на колени.
✅ Начните ритмично поднимать каждое плечо с мощным дыханием: вдох — вверх левое плечо, выдох- опускаете плечо.
✅ Затем вдох- поднимаете правое, выдох- опускаете правое.
⏰Продолжайте 2 минуты.
Затем вдох и поднимите аккуратно два плеча, поддерживайте шею в ненапряженном состоянии.
♻️После крийи пойте мантру Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Вахэ Гуру.
✅Пойте её в устойчивом ритме с небольшим быстрым вдохом после слова Гуру.
⏰Медитируйте таким образом в течение 31 минуты.
Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили в предыдущий день, чтобы понять, говорили ли вы правдиво и от сердца.
В течение этих 40 дней будьте скромны, говорите прямо, искренне и правдиво.
Смотрим видео.
1. Упражнение
✅Сядьте на пятки.
✅Вытяните обе руки в стороны от туловища параллельно земле, ладони смотрят вверх.
✅Поверните голову налево с глубоким вдохом, поверните голову направо с глубоким выдохом.
✅Мысленно на вдохе произносите Сат , на выдохе Нам.
⏰Продолжайте в течение 3 минут.
2. Упражнение
✅Простая поза с перекрещенными ногами.
✅Положите руки на колени.
✅ Начните ритмично поднимать каждое плечо с мощным дыханием: вдох — вверх левое плечо, выдох- опускаете плечо.
✅ Затем вдох- поднимаете правое, выдох- опускаете правое.
⏰Продолжайте 2 минуты.
Затем вдох и поднимите аккуратно два плеча, поддерживайте шею в ненапряженном состоянии.
♻️После крийи пойте мантру Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Вахэ Гуру.
✅Пойте её в устойчивом ритме с небольшим быстрым вдохом после слова Гуру.
⏰Медитируйте таким образом в течение 31 минуты.
Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили в предыдущий день, чтобы понять, говорили ли вы правдиво и от сердца.
В течение этих 40 дней будьте скромны, говорите прямо, искренне и правдиво.
Мантра, завершающая практику